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Mindfulness

O termo mindfulness não tem uma tradução oficial para o português, porém tem sido usual o termo atenção plena, consciência plena, mente atenta. Refere-se a técnicas meditativas seculares, de origem budista, que foram organizadas e estudadas cientificamente no Ocidente. Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Massachussets, foi um dos primeiros pesquisadores e sistematizadores de um método chamado MBSR (mindfulness-based stress reduction). Ao longo de mais de 40 anos de intervenções clínicas mindfulness se mostrou eficaz como método complementar de tratamento numa infinidade de condições clínicas:

  • Doença de Alzheimer; 2) Esclerose múltipla; 3) Fibromialgia; 4) Depressão; 5) Dores crônicas; 6) Diabetes; 7) Doenças cérebro-vasculares; 8) Hipertensão; 9) Artrite reumatoide; 10) Lombalgia crônica; 11) Câncer de mama; 12) Refluxo gastroesofagiano; 13) Gastrites; 14) Psoríase; 15)  Uso abusivo de álcool

As principais técnicas de meditação que compõem mindfulness são: 1) a atenção plena na respiração; 2) o escaneamento corporal; 3) a caminhada meditativa;  4) a ioga com atenção plena. Geralmente o formato das intervenções de mindfulness seguem um calendário de 8 semanas, em que há um encontro presencial de 2 horas por semana e uma série de atividades de casa para que a pessoa seja convidada a estar atenta em muitos momentos do seu cotidiano. Com esse período de intervenção os resultados são variados, favorecendo habilidades em lidar com o estresse e mudanças de hábitos e evidenciando mudanças cerebrais na massa cinzenta e em áreas estimuladas.

Segundo Kabat-Zinn: “Meditação é a simplicidade em si mesma. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo!”

Programa de oito semanas

O programa tradicional de Mindfulness consiste em encontros de 2 horas durante oito semanas e habilita o aluno a desenvolver autonomia na prática meditativa a fim de alcançar mais saúde, foco e tranquilidade, o que melhora sua qualidade de vida e relacionamento com as demais pessoas.

O programa ministrado pelo médico Luiz Fernando Nicolodi ocorre no Instituto Educacional de Bem com a Vida, na rua Parnaíba, 345, São Francisco, Curitiba.

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